TIP 41:✨Open je hart voor het nieuwe✨
Vraag jij je ook af, hoe je al deze wijzigingen weer ingepast krijgt in jouw leven? Ben je het beu? Of vooral toe aan rust? Weet dat je hart jouw veilige plek is om altijd naartoe terug te keren en rust te ervaren. Je hebt altijd een keuze.
OPEN JE HART
Neem vandaag even enkele minuten de tijd voor deze eenvoudige oefening om je hart te openen.
Observeer je emoties.Stop even 2 minuten en vraag aan jezelf welke emotie je momenteel voelt? Misschien voel je Stress? Onrust? Boosheid? Sluit je ogen en observeer wat je voelt.
Welke attitude of emotie zou je willen voelen? Ga even na hoe je je zou willen voelen momenteel? Welke emotie zou je willen voelen. Enkele suggesties: stress ombuigen naar rust, of een oordeel ombuigen naar mildheid.
Adem naar je hart Breng je aandacht naar je hartzone en adem rustig in en uit doorheen je hart. Doe dit zeker 10 keer, zodat de rust neerdaalt en je contact kan maken met je hart.
Adem je nieuwe attitude in en doorvoel het
Terwijl je rustig blijft ademen in je hartzone voeg je het beeld toe van je gewenste attitude of emotie. Blijf rustig ademen tot je de nieuwe attitude kunt voelen.Veranker je nieuwe attitude doorheen je dag
Wees opmerkzaam en telkens als je weer in je oude attitude schiet, lach je even naar jezelf en keer je terug bewust naar de nieuwe emotie.
De oefening is geïnspireerd op een oefening van het HeartMath instituut. Wist je dat je hart veel meer signalen stuurt naar je hoofd en amygdala (emotionele brein) dan omgekeerd? Ons hart heeft een eigen zenuwstelsel en het elektromagnetisch veld van het hart is 5000 keer krachtiger dan dat van ons hoofd. Wat je ervaart met je hart, kan dus onze overtuigingen absoluut veranderen. Hoe ervaar jij deze oefening?
〰
〰
#immuunversterkers #ateliermoss #positivevibes #createaripple #heartbasedintelligence #hartsbewustzijn #veerkracht #shifthetperspectief