Tip 8: ✨Leve het dutje✨

Digest ➿milt stimulus
〰
Wanneer was de laatste keer dat jij een dutje deed?

Onze vertering kan enkel optimaal werken als we in rust zijn, want verteren en opnemen is een activiteit die behoort tot het parasympatische zenuwstelsel. Als je na de maaltijd meteen naar de volgende activiteit vertrekt en dus in een doe-modus bent, dan werkt je orthosympatische zenuwstelsel. Als je geen tijd neemt om even te rusten na het eten, wordt je vertering uitgesteld naar een later moment en vergist je eten makkelijker in je darmen. De milt kan dan ook de nuttige voedingsstoffen niet optimaal uit de voeding halen en moet dus wachten tot je jezelf en je lichaam even rust gunt.
〰
Rust. Laat dat nu net zijn wat we met z’n allen niet meer hadden de afgelopen maanden en jaren. Alles leek sneller te moeten, we konden best wel multi-tasken, de weekends waren steeds drukker en de life-work balans leek steeds meer uit evenwicht. Nu we noodgedwongen in lockdown zitten en veel mensen dus thuis zijn, is het een ideaal moment om ook eens rust te nemen voor jezelf. Er zullen zeker wel klussen zijn die kunnen wachten. Neem dit weekend eens bewust de tijd om je lichaam tot rust te laten komen na een maaltijd.
〰
Terwijl jij rustig een middagdutje doet (heerlijk met de kids trouwens), werkt jouw lichaam en je geest volop. Groeihormoon dat zorgt voor celvernieuwing komt vrij in de bloedbaan en je immuunsysteem kan het nodige opruimwerk doen én nieuwe cellen aanmaken. Dé remedie voor meer rust, meer energie, een betere stofwisseling en hormoonhuishouding, meer focus en productiviteit én een boost voor je immuniteit is simpel: voldoende slaap.