Tip 34:✨Adem vrij als een kind✨
Adem is de essentie van het leven. Het is het allereerste wat we doen als we geboren worden. We kunnen gemiddeld 40 dagen zonder eten, 3 dagen zonder drinken en slechts 3 minuten zonder zuurstof. Onze adem weerspiegelt hoe we leven.
〰
Als we geboren worden heeft iedereen een open adem. We ademen vanzelf juist, maar verleren dit door de jaren heen. Elke negatieve emotie die je ervaart: angst, verdriet, woede... beïnvloedt onze adem. Als je bang bent stop je met ademen, als je verdriet hebt adem je meer in de borst en minder in de buik. Zo slaan we de emoties op in het lichaam, ze stapelen zich op met de tijd, met als gevolg we vaak maar 30% van onze echte zuurstofcapaciteit gebruiken. Door oppervlakkig te ademen krijgen we minder doorstroming in ons lichaam en worden er minder toxines en afvalstoffen verwijderd.
〰
Goed leren ademen is dus geen luxe. Bij een open adem gebruik je bij elke ademhaling je middenrif. Je adem wordt gelijkmatig verdeeld over heel je bovenlichaam, van in je onderbuik tot in de borstkas. Een ademcoach kan helpen om de opgeslagen negatieve emoties of trauma's los te laten en je opnieuw open te leren ademen.
〰
Evren Altindis, ademcoach van Universewithin deelt hieronder een eenvoudige ademoefening om je stress te verminderen en zo het immuunsysteem te versterken. Doe deze oefening 5 minuutjes per dag.
Ga in een comfortabele positie zitten of liggen.
Ontspan je lichaam en observeer je ademhaling.
Blijf enkele minuten met je aandacht bij de beweging die je ademhaling maakt in je lichaam. Leg een hand op je buik en andere hand op je borst.
Voel of je ademhaling in je buik begint en daarna langzaam tot in je borst komt.
Blijf rustig door je neus ademen. Hou in gedachten dat elke inademing je levensenergie versterkt en elke uitademing je rust en ontspanning brengt. Maak elke in- en uitademing even lang.
Adem 5 tellen in, en 5 tellen uit.
〰
〰
#immuunversterkers #ateliermoss #positivevibes #createaripple #voorkomenisbeterdangenezen #veerkracht #shifthetperspectief